学び方i-Willink
読み返すより思い出す——忙しい人の学び方
読み返しや線引きより、思い出す練習と間隔を空けた復習のほうが記憶に残ることは、学習科学で繰り返し確かめられています。研究の中身を出典つきで整理し、仕事の記録や振り返りに当てはめる手順をまとめます。
読み返すより、いったん閉じて思い出す。まとめて詰め込むより、間隔を空けて何度か触れる。この2つは、学習科学でもっとも裏付けの厚い学び方です。
小さな会社を回していると、本を読む時間も、業界の動きを追う時間も限られます。読んだそばから抜けていく感覚は、私たちにもあります。
そこで、学習科学の研究を調べ、限られた時間で何を変えればよいかを整理しました。結論は、新しい道具は要らないということです。変えるのは順番だけでした。この記事では、研究が示していることと示していないことを分けたうえで、仕事の記録や振り返りへの当てはめ方を書きます。
この記事の要点
- 1思い出す練習（自分に問題を出す・白紙に書き出す）は、読み返しより1週間後の記憶が残りやすい
- 2同じ時間なら、まとめて詰め込むより間隔を空けて分けるほうが定着する。隙間時間しかない人に向いている
- 3読み返しや線引きは「分かった気」にはなるが、効果は小さい。記録は開く前に一度思い出してから読む
思い出す練習は、読み返しより残る
内容を思い出そうとする行為そのものが記憶を強めます。読み返しは直後には強くても、数日後には逆転します。
よく引かれるのが、2006年に心理学の学術誌 Psychological Science に載った実験です。学生に短い文章を読ませたあと、半分はもう一度読み返し、残り半分は何も見ずに思い出して書き出しました。
5分後のテストでは、読み返した側の成績が上でした。ところが2日後と1週間後のテストでは、思い出して書き出した側のほうがはっきりよく覚えていました。さらに、読み返した側は「よく覚えた」という自信が高かったのに、実際には忘れていました。
この研究の著者は、テストは学力を測るだけの道具ではなく、学ぶ手段そのものだとまとめています。読み返しているときに感じる「分かった」は、目の前に答えがあるから生まれる感覚で、思い出せるかどうかとは別物だということです。
間隔を空けると、同じ時間でも定着する
同じ量を学ぶなら、一度に詰め込むより、日をまたいで何回かに分けるほうが忘れにくくなります。
2つ目は、学習を間隔を空けて分ける方法です。一夜漬けが翌週には抜けている、あの感覚の裏返しで、記憶の研究では古くから繰り返し確かめられてきました。
2013年には、学習法の研究をまとめて評価した報告が、米国の心理学の学会（APS）の学術誌に載りました。よく使われる10の学習法を比べ、効果が広く確かめられているとして最も高い評価をつけたのが、思い出す練習と、間隔を空けた学習の2つです。反対に、読み返し、線引き、要約は評価が低いとされました。
忙しい人にとって、これは悪い知らせではありません。まとまった勉強時間が取れなくても、短い時間を日をまたいで繰り返すほうが理にかなっているからです。
仕事の記録に当てはめる
記録を「読み返す倉庫」でなく「問いを出す相手」として使います。開く前に思い出し、答え合わせはそのあとにします。
私たちは、意思決定の理由を1枚ずつ残す記録（ADR）と、ミスから引き出した1行のルール集を持っています。振り返りは、平日のスタンドアップ（その日の確認の時間）と、毎月第1月曜の仕組みの見直しです。
調べてみて気づいたのは、振り返りの間隔は意図せず「間隔を空けた学習」の形になっていたことです。一方で、振り返りのときにすぐ記録を開いて読み返していました。思い出す前に答えを見ていたわけです。
そこで順番を入れ替えて、次の4つを試しています。
- 先週の判断や失敗を、記録から1つ選ぶ（題名だけ見る）
- 中身を開く前に、「なぜこう決めたか」を1行だけ書く
- 記録を開いて答え合わせをする
- 思い出せなかったところだけ、次に思い出しやすい言葉で書き足す
週に数分で回ります。効果を測ったわけではないので、今のところは研究に沿った順番に変えた、というだけです。記録の残し方は意思決定はADRで残すとミスを反省で終わらせず1行のルールにするに書いています。
本や記事を読むときの3つの工夫
読んだら閉じて3行で言い直す、翌日と1週間後にもう一度思い出す、線を引く代わりに問いを書く、の3つです。
- 閉じて3行で言い直す: 1章や1本の記事を読み終えたら、見ずに要点を3行書きます。書けなかったところが、読み直すべき場所です。
- 翌日と1週間後に思い出す: 同じ内容に短く何度か触れます。2回目以降は読み返すのでなく、まず思い出してから確かめます。
- 線を引く代わりに問いを書く: 大事だと思った箇所に線を引くのでなく、余白に「〜はなぜか？」という問いを書きます。後でその問いに答える形で思い出せます。
AIに要約を頼むときも同じです。要約を読むだけでは読み返しと変わりません。要約を読む前に自分で要点を書いてから比べると、AIの要約が自分の理解の答え合わせになります。
万能視しないための注意
研究の多くは文章や用語の記憶を対象にしたものです。体で覚える技能や発想の訓練に、そのまま当てはまるとは限りません。
2つの方法の効果は多くの研究で確かめられていますが、対象の多くは学生が文章や用語を覚える場面です。体を使う技能、創作のような学びには、当てはまり方が違う可能性があります。また、効果の大きさは人や内容によって変わります。
思い出す練習は、思い出せない自分に向き合うので、読み返すより疲れます。最初から全部に当てはめず、「読んだら3行」のような小さな変更から始めるのが続けやすいと感じています。
よくある質問
思い出す練習とは、具体的に何をすればよいですか？
本や記録を閉じて、要点を白紙に書き出す、自分に問題を出して答える、人に説明してみる、などです。答えを見るのは、思い出そうとしたあとにします。
どのくらい間隔を空ければよいですか？
決まった正解はありません。一般に、覚えておきたい期間が長いほど、間隔も長めにとるのがよいと言われます。まずは翌日と1週間後の2回から始めるのが手軽です。
読み返しや線引きは、やめたほうがよいですか？
やめる必要はありませんが、それだけで終わらせないことです。読み返す前に一度思い出してみると、同じ時間でも残り方が変わります。
単語カードのようなアプリは役に立ちますか？
思い出す練習と間隔を空けた復習を自動で組み合わせる仕組みなので、用語や事実を覚えるのには向いています。考え方や判断の理由は、自分の言葉で書き出すほうが合っています。
参考・出典
- Roediger & Karpicke (2006) Test-enhanced learning, Psychological Science 17(3)（ワシントン大学セントルイス校の論文情報）（読み返しと思い出す練習を比べ、2日後・1週間後の記憶を測った実験）
- Which Study Strategies Make the Grade?（Association for Psychological Science・2013年）（Dunlosky ほか、10の学習法の評価。思い出す練習と間隔を空けた学習を最も高く評価）
- retrievalpractice.org: Spacing（間隔を空けた学習の、研究者による解説）